五招教你預(yù)防焦慮癥 你們知道知道怎么樣才能有效的預(yù)防焦慮癥?焦慮癥等精神疾病的頻繁發(fā)作，市場會影響到我們的日常工作和生活，那么究竟要怎么樣才能預(yù)防焦慮癥?接下來就讓為我們詳細(xì)講述一下。
五招教你預(yù)防焦慮癥
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
五招教你預(yù)防焦慮癥 以上文章就是預(yù)防焦慮癥的日常方法，預(yù)防這種精神疾病比較好的方法就是要從心理方面開始著手。大家在日常的學(xué)習(xí)和工作中，千萬不要讓自己過度的疲勞，一定要學(xué)會勞逸結(jié)合，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/div>
