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 　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠癥如同一場悄然而至的風(fēng)暴，席卷著眾多人的夜晚，成為了困擾無數(shù)人的 “頑疾”。失眠癥，絕非簡單的偶爾睡不著，而是一種復(fù)雜且惱人的睡眠障礙，嚴(yán)重影響著人們的身心健康與生活質(zhì)量。​

　　失眠癥患者的夜晚往往充滿煎熬。入睡困難是許多人面臨的第一道難關(guān)，躺在床上，周圍寂靜無聲，可大腦卻異常活躍，像是一臺高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，無法停歇。各種思緒如潮水般涌來，白天未完成的工作、與他人的矛盾、對未來的擔(dān)憂…… 一一在腦海中不斷翻滾。眼睛盯著天花板，時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，困意卻始終不肯降臨，數(shù)羊、深呼吸等常規(guī)助眠方法都收效甚微。即使好不容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)，睡眠維持困難又接踵而至。患者常常在半夜突然驚醒，之后便難以再次入睡，望著窗外的夜空，滿心無奈與焦慮。還有部分失眠癥患者會過早醒來，比預(yù)定的起床時(shí)間提前數(shù)小時(shí)，此時(shí)身體仍疲憊不堪，卻無論如何也無法再回到夢鄉(xiāng)。​

　　長期飽受失眠癥折磨，帶來的影響是多方面的。身體上，免疫力下降，感冒、流感等疾病更容易找上門來。白天精神萎靡，注意力難以集中，工作效率大幅降低，在操作精密儀器或從事高危工作時(shí)，甚至可能因精力不集中而引發(fā)危險(xiǎn)。記憶力也會受到損害，剛發(fā)生的事情轉(zhuǎn)頭就忘，學(xué)習(xí)新知識更是困難重重。情緒方面，失眠癥患者極易陷入焦慮、抑郁的情緒深淵。長期睡眠不足讓他們情緒變得異常敏感，一點(diǎn)小事就可能引發(fā)強(qiáng)烈的情緒波動，脾氣暴躁，對生活失去信心。​

　　失眠癥的成因錯(cuò)綜復(fù)雜。心理因素占據(jù)主導(dǎo)地位，現(xiàn)代社會競爭激烈，人們面臨著來自工作、學(xué)業(yè)、家庭等各方面的巨大壓力。過度的焦慮、緊張、抑郁等情緒，如同隱藏在暗處的 “黑手”，不斷干擾著睡眠中樞。生活習(xí)慣也起著關(guān)鍵作用，睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光抑制了褪黑素的分泌，打亂了正常的生物鐘。睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，或是晚餐吃得過飽，都會影響睡眠質(zhì)量。環(huán)境因素同樣不容忽視，嘈雜的噪音、不適宜的溫度、過硬或過軟的床墊等，都可能成為失眠的導(dǎo)火索。​

　　那么，治療失眠癥怎樣才能達(dá)到良好效果呢?改善睡眠習(xí)慣是基礎(chǔ)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使在周末也不例外，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過閱讀一本輕松的書籍、泡個(gè)熱水澡等方式放松身心。營造舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，為睡眠創(chuàng)造有利條件。​

　　心理治療在失眠癥治療中發(fā)揮著重要作用。認(rèn)知行為療法能夠幫助患者識別并改變不良的睡眠認(rèn)知和行為模式。例如，引導(dǎo)患者正確看待失眠，消除對失眠的過度恐懼和焦慮，學(xué)會放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練、冥想等，緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。​

　　在一些較為嚴(yán)重的失眠癥案例中，藥物治療可作為輔助手段。但藥物治療必須在專業(yè)醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物，并密切關(guān)注藥物的療效和副作用。同時(shí)，中醫(yī)的針灸、推拿等療法也對失眠癥有一定的緩解作用，通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，改善睡眠狀況。​

　　治療失眠癥需要綜合運(yùn)用多種方法，從生活的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)入手，調(diào)整心態(tài)，積極尋求專業(yè)幫助。只有這樣，才能戰(zhàn)勝失眠癥，重新?lián)肀�香甜的睡眠，讓生活回歸健康與活力。​

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來才不會出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會耽誤治療黃金時(shí)間造成無法挽回的損失的。